Ежедневная гимнастика для людей умственного труда!

Ежедневная гимнастика для людей умственного труда!  

Существует два основных вида трудовой деятельности человека – физический и умственный труд.

При преобладании двигательной активности над информационной, организм человека несет большие энергетические потери. Особенно большие энерготраты возникают при тяжелой физической работе с участием почти всех скелетных мышц. Повышение обмена веществ при физической работе происходит относительно ее тяжести и сопровождается увеличением теплообразования и теплоотдачи. Процесс теплообразования опережает процесс теплоотдачи, что способствует повышению температуры тела. При длительной напряженной работе (2 ч и более) температура тела увеличивается на 2—3 °С. Например, при беге на марафонские дистанции температура тела бегуна может достигать 39,5 °С. Соблюдение норм и режимов занятия физическими упражнениями благотворно влияют на организм человека. Одной из причин этого является удовлетворение потребности в движении на генетическом уровне. Двигательная активность стимулирует умственную и физическую работоспособность. Прекрасным стимулятором является бадминтон с профессиональной экипировкой Yonex. По мере научно-технического прогресса умственный труд вытесняет физический. При интеллектуальной нагрузке пропорционально ей повышается и мышечное переутомление. При умственном перенапряжении следы усталости после окончания деятельности не так заметны как после физического труда, т.к мозг еще продолжает работать. Большинство в качестве стимулятора мозговой деятельности выбираю кофеин, и напрасно. Он лишь вызовет повышенную возбудимость и рассеянное внимание. Мышечное утомление характерно наглядными признаками: покраснение кожи, потоотделение, отказ мышц работать. Чередование умственной и физической нагрузок переносятся легче, чем каждая из них по отдельности. В идеале, после каждого часа работы, необходимо делать пятиминутный перерыв на мини-зарядку. Powerball прекрасно для этого подойдет, т.к в стильном компактном корпусе скрыт целый тренажер на комплексные группы мышц. Расслабиться после физических и умственных нагрузок помогут теплая ванна с аромо добавками, растения-адаптогены (женьшень, лимонник, аралия). Использование биологических добавок может не только не помочь, но еще и навредить. НЕ забывайте, что после длительного периода нагрузок необходим отпуск. Не пренебрегайте сном. После нагрузок он поможет мышцам восстановиться, а уму проясниться. Для сокращения времени реабилитации пользуйтесь продукцией японской компании Phiten. Не подвергайте длительному перенапряжению одну и ту же группу мышц, чередуйте нагрузки. Найдя свои идеальный баланс распределения умственной и физической деятельности, вы забудете о переутомлении.

Возврат к списку