Изометрические упражнения.

А. Зассом разработал систему статических упражнений, названную изометрикой.

А. Зассом разработал систему статических упражнений, распространенную в 60-70 года XX века, названную изометрикой. Так он популяризировал упражнения, встречающиеся в китайских боевых искусствах и учениях йоги, издревле известные человечеству. Изометрические упражнения направлены на развитие силы, укрепление сухожилий и суставного аппарата. Суть упражнений заключается в удержании своего веса или различных предметов на весу, статическом приложении силы к объектам, сопротивление которых превосходит производимое усилие, либо равно ему. Упражнения, которые мы делаем с помощью Powerballs и  Powerspin являются изометрическими. Суть их состоит в сопротивлении, которое нам приходится преодолевать, занимаясь с данными тренажерами. Например, при вращении ротера в различных моделях пауэрболов, создается сопротивление, которое мы перманентно преодолеваем, удерживая раскрученный шар в руке. Различное положение руки при тренировке (например, можно поднять руку с Powerball над головой) дает более сильную нагрузку для разных сухожилий и мышц. То же самое и с пауэрспином: вы можете раскручивать его одной либо двумя руками, на уровне груди, за спиной либо над головой – вариантов масса! И при этом нагрузка распределяется по разному – сильнее работают различные группы мышц и сухожилий.

Возврат к списку